सख्त बजट और समय सीमा निर्धारित करें
पहले से तय कर लें कि आप कितना पैसा और समय खर्च करना चाहते हैं, और कभी भी इससे आगे न बढ़ें - भले ही आप जीत रहे हों या "भाग्यशाली" महसूस कर रहे हों
SpinCresta के साथ सुरक्षित खेल
ज़िम्मेदारी से खेलना
जुआ मनोरंजक और नियंत्रण में होना चाहिए। हम आपको सुरक्षित रूप से खेलने में मदद करते हैं।
भावुक या क्षीण अवस्था में कभी भी जुआ न खेलें
परेशान, क्रोधित, तनावग्रस्त, थके हुए, नशे में या नशे में होने पर खेलने से बचें - भावनाएं बुरे निर्णयों का कारण बनती हैं
इसे केवल मनोरंजन समझें
जुए को कभी भी पैसे कमाने, बिलों का भुगतान करने या वित्तीय समस्याओं को हल करने के तरीके के रूप में न देखें - घर में हमेशा बढ़त रहती है
कभी भी घाटे का पीछा न करें
यदि आप हारते हैं, तो इसे स्वीकार करें और रुकें - "इसे वापस जीतने" का प्रयास करना अधिक खोने और नियंत्रण से बाहर होने का सबसे तेज़ तरीका है
ज़रूरी बातें समझें
ज़िम्मेदारी से खेलना क्या है?
ज़िम्मेदारी से खेलने का अर्थ है अपनी वित्तीय और भावनात्मक सीमाओं के भीतर खेलना, जोखिमों को समझना और नुकसान को रोकने के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करना। यह जुए को मनोरंजन के रूप में रखता है, तनाव, कर्ज या लत का स्रोत नहीं। यह खिलाड़ियों, ऑपरेटरों और नियामकों के बीच एक साझा जिम्मेदारी है।
नियमित रूप से आत्म-मूल्यांकन करें
अपनी आदतों का ईमानदारी से मूल्यांकन करने और शुरुआती चेतावनी के संकेतों को पकड़ने के लिए हर कुछ महीनों में मुफ्त ऑनलाइन क्विज़ (बीगैम्बलअवेयर या एनसीपीजी जैसी साइटों पर) लें।
सहायता संसाधन देखें
सुरक्षा के साधन
विश्वसनीय साइटों पर उपकरण
प्रत्येक प्रतिष्ठित कैसीनो ये निःशुल्क सुविधाएँ प्रदान करता है - उन्हें सक्रिय रूप से सक्रिय करें:
जमा सीमा
दैनिक, साप्ताहिक या मासिक अधिकतम राशि निर्धारित करें जिसे आप जमा कर सकते हैं; एक बार पहुंच जाने पर, सीमा रीसेट होने तक कोई और जमा नहीं - बजट नियंत्रण के लिए बढ़िया
हानि सीमा
एक सत्र, दिन या सप्ताह में पूर्व निर्धारित राशि खोने के बाद स्वचालित रोक - आपके बैंकरोल को बड़े नुकसान से बचाता है
समय/सत्र सीमाएँ
अधिकतम खेलने का समय निर्धारित करें; समय समाप्त होने पर साइट आपको स्वचालित रूप से लॉग आउट कर देती है - अंतहीन सत्रों को रोकती है
वास्तविकता की जाँच
हर 30-60 मिनट में पॉप-अप रिमाइंडर दिखाता है कि आप कितने समय से खेल रहे हैं और आपने कितना खर्च किया/जीत लिया है - जागरूक रहने में मदद करता है
शीतलन-अवधि
अस्थायी लॉक (24 घंटे से 7 दिन) - आप इस दौरान लॉग इन नहीं कर सकते, जिससे आपको परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए मजबूरन ब्रेक मिलता है
स्व बहिष्करण
साइट (या नेटवर्क) पर महीनों, एक वर्ष या स्थायी रूप से पहुंच को अवरुद्ध करें - जब आपको जुए से गंभीर दूरी की आवश्यकता हो तो सबसे मजबूत उपकरण
जानें कब रुकना है
समस्याग्रस्त जुआ के चेतावनी संकेत
यदि आप इनमें से कई को नोटिस करते हैं - तो तुरंत रुकें और मदद लें:
जुए में अपनी योजना या क्षमता से अधिक पैसा या समय खर्च करना
पीछे हटने या रुकने की कोशिश करने पर बेचैनी, चिंता, चिड़चिड़ापन या गुस्सा महसूस होना
जुए की गतिविधि, हानि या खर्च किए गए समय को परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों से छिपाना
पैसे उधार श्रेणीा, संपत्ति बेचना या जुए के वित्तपोषण के लिए ऋण का उपयोग करना
जुए के कारण काम, पढ़ाई, परिवार, शौक या सामाजिक जीवन की उपेक्षा करना
तनाव, अवसाद, चिंता या अन्य व्यक्तिगत समस्याओं से बचने के लिए जुआ खेलना
यदि जुआ नियंत्रण से बाहर हो तो अभी क्या करें?
तुरंत खेलना बंद करो. आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रत्येक साइट पर स्व-बहिष्करण सक्रिय करें। जुआ ऐप्स हटाएं और साइटों को ब्लॉक करें। क्या हो रहा है इसके बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। आज ही किसी हेल्पलाइन पर कॉल करें - शीघ्र हस्तक्षेप नियंत्रण हासिल करने का सबसे अच्छा मौका देता है। सहायता प्रभावी है, और आप अकेले नहीं हैं।
अभी सहायता लें
मुफ़्त और गोपनीय सहायता
तत्काल सहायता - 24/7 संसाधन
नि:शुल्क, गोपनीय सहायता किसी भी समय उपलब्ध है - आज ही संपर्क करें:
संयुक्त राज्य अमेरिका
1-800-जुआरी (1-800-426-2537) या पाठ 800जुआरी - संकट सहायता और रेफरल के लिए 24/7 गोपनीय हेल्पलाइन
समस्या जुआ पर राष्ट्रीय परिषद
ncpgambling.org - स्व-मूल्यांकन प्रश्नोत्तरी, चैट, उपचार लोकेटर
जुआरी गुमनाम (दुनिया भर में)
gamblersanonymous.org - 50 से अधिक देशों में निःशुल्क सहकर्मी सहायता बैठकें
BeGambleAware (अंतर्राष्ट्रीय)
begambleaware.org - लाइव चैट, फ़ोन सहायता, निःशुल्क स्व-परीक्षण और मार्गदर्शिकाएँ
गेमकेयर (यूके और ग्लोबल)
0808 8020 133 (यूके से निःशुल्क) | gamcare.org.uk - परामर्श, मंच, लाइव चैट
संक्षिप्त उत्तर
FAQ
ज़िम्मेदारी से खेलना क्या है?
यह आपकी सीमा के भीतर खेलना, सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करना और यह पहचानना है कि जुआ कब मज़ेदार होना बंद हो जाता है। यह नुकसान से बचाता है और इसे मनोरंजन के रूप में रखता है।
मैं जुआ साइटों पर सीमा कैसे निर्धारित करूं?
अपनी खाता सेटिंग में ज़िम्मेदारी से खेलना अनुभाग पर जाएँ। अधिकांश साइटें आपको तुरंत जमा, हानि, समय या सत्र सीमा निर्धारित करने देती हैं।
स्व-बहिष्करण क्या है और यह कैसे काम करता है?
यह एक चुनी हुई अवधि (दिनों से स्थायी) के लिए जुआ साइटों पर एक स्वैच्छिक अवरोध है। एक बार सक्रिय होने के बाद, आप इसके समाप्त होने तक लॉग इन या जमा नहीं कर सकते।
जुए की समस्या के लिए मुझे निःशुल्क सहायता कहाँ से मिल सकती है?
1-800-गैंबलर (यूएस) पर कॉल करें, ncpgambling.org, gamblersanonymous.org या begambleaware.org पर जाएं - ये सभी निःशुल्क 24/7 सहायता, चैट और स्व-परीक्षण प्रदान करते हैं।
क्या जुए के बाद दोषी महसूस करना सामान्य है?
कभी-कभार अपराधबोध हो सकता है, लेकिन अगर यह बार-बार होता है या छिपने की गतिविधि की ओर ले जाता है - तो यह एक चेतावनी संकेत है। किसी से बात करें या आत्म-परीक्षण का उपयोग करें।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे जुए की समस्या है?
ncpgambling.org या begambleaware.org पर निःशुल्क ऑनलाइन क्विज़ लें। यदि आप कई प्रश्नों का उत्तर हां में देते हैं - तो सहायता के लिए शीघ्र संपर्क करें।